Produkt dnia
Producenci
Promocje
JEDWABNA OPASKA | jedwab naturalny | MASKA DO SNU
JEDWABNA OPASKA | jedwab naturalny | MASKA DO SNU
229,99 zł 147,77 zł
szt.
OPASKA MASKA NA OCZY | DO SPANIA 3D | Z Pamięcią
OPASKA MASKA NA OCZY | DO SPANIA 3D | Z Pamięcią
28,99 zł 15,69 zł
szt.
JEDWABNA Opaska na oczy do spania GRANATOWA
JEDWABNA Opaska na oczy do spania GRANATOWA
39,99 zł 25,77 zł
szt.
JEDWABNA OPASKA | MASKA NA OCZY DO SPANIA | *HIT*
JEDWABNA OPASKA | MASKA NA OCZY DO SPANIA | *HIT*
59,99 zł 39,99 zł
szt.
OPASKA Do SNU | MASKA do spania | + STOPERY
OPASKA Do SNU | MASKA do spania | + STOPERY
19,99 zł 15,69 zł
szt.
PIĘKNA RÓŻOWA JEDWABNA Opaska na oczy do spania
PIĘKNA RÓŻOWA JEDWABNA Opaska na oczy do spania
39,99 zł 29,99 zł
szt.
NIEBIESKA JEDWABNA Opaska na oczy do samolotu
NIEBIESKA JEDWABNA Opaska na oczy do samolotu
39,99 zł 29,99 zł
szt.
JEDWABNA Opaska do snu BIAŁA
JEDWABNA Opaska do snu BIAŁA
39,99 zł 34,99 zł
szt.
Blog chmura tagów
Czy zaburzenia snu to przypadłość kobiet ?
Czy zaburzenia snu to przypadłość kobiet ?

--- Zaburzenia snu to przypadłość kobiet? ---

 

Coraz częściej kobiety w średnim wieku skarżą się na duże problemy z bezsennością. Jak zatem pozbyć się tego problemu? Poniżej podsuwamy Wam na to kilka pomysłów.

 

To co dla zdrowia, to również dla snu

 

Odpowiedni sen to podstawa dobrego zdrowia. Musisz zapamiętać, że to co robisz dla Twojego zdrowia, wpływa również na jakość Twojego snu. Co za tym idzie? Przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia, a także suplementacja. Kobiety w średnim wieku powinny szczególnie zadbać, aby w ich diecie znalazło się dużo owoców i warzyw bogatych w fitoestrogeny. Okres menopauzy bardzo często jest przyczyną złego snu, jednak czasami wystarczy wzbogacić swoją dietę o jabłka, marchewkę, kiełki, ziemniaki, zboża, banany, cytrynę i inne zdrowe produkty, aby znów porządnie się wyspać i zapomnieć o problemie bezsenności.

 

Używki są Twoim wrogiem

 

Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez porządnej dawki kofeiny i porannego papierosa, zapomnij o zdrowym śnie. Kawa, herbata, napoje alkoholowe i słodkie, czekolada, nikotyna – to produkty, które zaburzają Twój sen. Nawet mała filiżanka kawy może mieć duży wpływ na jakość snu, bez znaczenia, że będzie on dopiero za kilka godzin. Warto zauważyć, że kobiety metabolizują kofeinę dużo wolniej niż mężczyźni. Nie szukaj przyczyn złego snu, jeżeli nawet na kilka godzin przed snem pójdziesz na przysłowiowego „dymka”.

 

Zapewnij sobie najlepsze warunki do snu

 

Stwórz idealny schemat dnia. Zadbaj o to, żeby codziennie iść spać o tej samej porze. Nasz organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do regularnych czynności, które wykonujemy. Zatem przyzwyczajmy go również do regularnego snu. Jeżeli mowa już o przyzwyczajeniach, to wykluczmy z nich drzemki! Nie ma nic gorszego niż przysypianie na kilka minut w trakcie dnia. Nasz organizm przez ten czas nie będzie dał rady prawidłowo się zregenerować, a taka chwilowa drzemka może totalnie rozbić cykl naszego dnia.

 

Była mowa o przyzwyczajeniach, drzemkach, więc teraz czas na odpowiednie warunki do snu. Zastanów się teraz nad wszystkimi niuansami. Światło, hałas, temperatura, łóżko, pościel… to wszystko ma wpływ na to jak się wyśpisz.

 

Lubisz podjadać wieczorami? Oj to bardzo niedobrze! Takie przyzwyczajenie ma ogromny wpływ nie tylko na Twoją wagę i samopoczucie, ale również na jakość snu. Ciężkie posiłki tuż przed snem nie są najlepszym pomysłem. Jednak nie popadajmy ze skrajności w skrajność, lekka przekąska wcale nie jest takim złym pomysłem. Jednak unikaj alkoholu o późnych porach, ponieważ nierzadko jest on przyczyną nagłej pobudki w nocy, a kolejne zaśnięcie staje się wtedy męczące i denerwujące.

 

Postaw również na dobry relaks. Weź gorącą kąpiel, posłuchaj delikatnej i wyciszającej muzyki, poczytaj książę lub poproś kogoś o masaż. Gdy wieczorem dostaniesz sms bądź maila, to spokojnie jego przeczytanie zostaw sobie na kolejny dzień. Nie wybijaj się z wieczornego relaksu wiadomościami, które w gwałtowny sposób mogą Cię wyprowadzić z równowagi.

 

Może naturalna dieta?

 

Czasami najprostsze rozwiązania są tuż obok nas. Warto wiedzieć, że istnieje wiele naturalnych suplementów, które diametralnie mogę zmienić nasze samopoczucie. Weźmy dla przykładu mleko. Tak, zwykłe mleko! Spróbuj wypić szklankę mleka – koniecznie ciepłego! Wiesz o tym, że ciepłe mleko uwalnia tryptofan, czyli substancję, która łagodzi objawy stresu? Spróbuj pić codziennie szklankę ciepłego mleka i zauważ, czy taka forma diety zmienia coś w Twoim życiu.

 

Jeżeli już szukać produktów, które mają za zadanie poprawić nasze samopoczucie, warto również sięgnąć po korzeń waleriany, melatoninę, kwiat meczęnnicy, herbatę z rumianku, kocimiętkę, anyż lub koper włoski. Koniecznie odwiedź Twój lokalny sklep zielarski i zasięgnij porady specjalisty. Pamiętaj, że nie każdy z nas reaguje tak samo na dane produkty.  Zacznij prowadzić dzienniczek Jeżeli mimo powyższych rad nadal masz problemy ze snem, załóż sobie dzienniczek snu. Notuj w nim codziennie jak wyglądał Twój dzień, co robiłeś przed snem i ile godzin spałeś. Dzięki takim notatkom bardzo szybko zauważysz w jakich sytuacjach, bądź czasie udaje Ci się najlepiej zasnąć.   

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl